Queridinha Das Famosas, Dieta Sem Glúten Não Auxílio A Emagrecer, Dizem Especialistas

Alimentos Que Ajudam A Emagrecer:



É possível restringir medidas em insuficiente tempo, mesmo se você não tiver como aderir a um programa de exercícios regular. Basta tornar o seu dia-a-dia mais esperto e inserir uma caminhada, uma voltinha de bicicleta pelo bairro ou alguns mergulhos na piscina do teu prédio em sua rotina. Patrícia Rodrigues, educadora física da academia Competition (SP). Os exercícios conseguem ser praticados todos os dias e, diferente de novas práticas, não há nenhum problema em incorporá-los à sua existência de forma definitiva. Ao inverso: "Quem pratica um tipo de atividade física, além de emagrecer, sente a melhora no humor e o alívio do estresse, fortalece os músculos, beneficia o coração e a respiração", explica Patrícia Rodrigues. Pra ficar ainda melhor, alie essa meia hora de prática a uma dieta balanceada.


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O termo “low carb” tem feito muito sucesso na atualidade. Cita-se a um tipo de dieta que elimina o consumo de carboidrato, no entanto não obrigatoriamente o retira por completo da alimentação. A chamada Dieta Dukan é um modelo bastante conhecido, é baseada no consumo de proteínas e na retirada de carboidratos por um estágio. Porém, vale fortificar, a Dukan é um tipo de dieta que se enquadra no conceito “low carb”, mas existem diferentes formas de escoltar uma dieta low carb e não um “cardápio pronto” que atenderá às necessidades de todos.


A frase low carb é baseada em cálculos de necessidades que orientam o consumo de 60 por cento de carboidrato durante o dia, o que realmente poderá ser um número alto, que poderia ser revisado pelas grandes organizações que orientam prescrições. Cortar a quantidade de carboidratos e aperfeiçoar a característica dos mesmos poderá, sim, ser benéfico para todos e bem como é seguro, até já para crianças”, destaca Helouse. Isto tudo, é claro, se houver direção e acompanhamento nutricional. Para Leandra, low carb trata-se de uma “dieta de moda”.


Existe, sim, justificativa científica pra tal aplicação, contudo, há uma falsa perda de calorias, uma devido à desidratação (perda de água) e outra na diminuição da massa magra. São dietas pontuais e necessitam ser realizadas com o controle de tempo e com o auxílio de uma profissional da área de saúde, preferencialmente o nutricionista”, destaca. Há riscos na dieta low carb?


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Leandra explica que a dieta com pequeno teor de carboidrato irá ponderar na saúde do ser. Ela está em alta por ter um poder pela perda de peso em um curto espaço de tempo (perda de água e músculo). Ademais, se não bem administrada, poderá interferir no funcionamento da glândula tireoide. Por este e outros motivos, a pessoa que faz a dieta por um alongado período torna -se mais propensa a ter problema de redução de peso no futuro”, diz.


Pra Helouse, os ricos vêm de uma dieta não orientada e não avaliada por um profissional. O problema de não possuir uma direção nutricional é justamente na falha na composição do cardápio. Uma dieta low carb é sensacional, válida e, se bem feita, não oferece riscos à saúde. Todavia é preciso avaliar a característica nutricional da dieta e proporcionar o suporte de nutrientes”, diz. Consumir carboidrato à noite engorda?


Esta é uma indecisão que sempre causou polêmica quando o conteúdo é o consumo de carboidrato. Leandra destaca que esse é um mito. O que fará emagrecer será o teor calórico total da dieta. Eu posso ter um prato que apresente salada e proteína com a mesma quantidade de calorias ou até mais que um com o carboidrato, salada e proteína. O que valerá serão as porções”, diz.


  • Leite desnatado + uma porção pequena de frutas
  • Abacate assado com ovos, tomate e queijo
  • 7- Fracione as refeições
  • Carne de vaca
  • Excesso de bebida alcoólica

Helouse explica que não é exato falar simplesmente que carboidrato à noite engorda. É preciso avaliar todo o assunto e história do cidadão. Se é um indivíduo bom, ativo e dentro do peso, o carboidrato pode ser uma estratégia intrigante à noite pra melhoria de particularidade do sono. Preferir carboidratos menos processados e com pequeno quantidade de liberação de glicose pode ser uma estratégia intrigante para quem poderá ingerir carboidrato à noite. A modelo: batata adocicado, batata baroa, grão de bico e milho. Porém, reduzir pão, tapioca, massas é interessante”, diz. Lembrando que vegetais são fontes de bons carboidratos, e estes não necessitam faltar num jantar saudável, nutritivo, em especial pra aqueles que precisam emagrecer”, acrescenta Helouse. Diversas pessoas se preocupam de forma especial com a alimentação antes e após o treino.


Nesses casos, é comum surgir a incerteza: é sensacional adicionar carboidratos no pré-treino? Para Leandra, é significativo adicionar carboidratos pela alimentação pré-treino. O carboidrato é a principal fonte de energia. Neste instante, até o carboidrato de grande índice glicêmico é válido! Já que será necessária energia rápida”, diz. Helouse acredita que tudo depende do caso, o que será avaliado numa consulta nutricional.


Se for uma pessoa dentro do peso, com exames laboratoriais em dia e que procura performance, sim, o carboidrato é muito divertido no pré-treino. Já, em um ser que necessita emagrecer, é necessário avaliar a necessidade do carboidrato e o tipo, em vários casos podes-se usar outro macronutriente, como uma gordura ou proteína, o que pode ser mais benéfico”, exemplifica.



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